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瘦身食谱让你狂减体重0

2019-05-16 12:53:38 | 来源: 小吃

导语:人总是贪心的,既想吃吃喝喝,又想具有修长身材。自古以来,鱼与熊掌不可得兼!如果你没有运动瘦身的决心,那就请你拿出“吃得差1点”的毅力。下面小编就告知大家瘦身食谱吧!

第1~4天

早饭:水煮菜1碗或生菜沙拉1份,可用醋和盐粒调味。

午饭:瘦身汤1~2碗。猪肉萝卜汤等少油的汤类。

瘦身粥1~2碗。如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可增进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。

下午茶:可以吃2片高纤苏打饼干,配1杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),肚子饿的话吃了就精神了。

第4~7天

午饭:可以自由进食,可适度加大1些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,固然还要多喝开水。

第8~10天

午饭:平淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。

午饭:瘦身汤1碗,猪肉萝卜汤等少油的汤类

瘦身粥1碗,如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可增进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。

下午茶:在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶或无糖豆浆1杯,苏打饼干1~3片,还可以吃1~2个果冻,固然要注意它的含糖量。

以上餐单以10天为1个循环,可坚持使用直到到达理想体重。如出现不适请停止使用;如你想减重10千克以上,最好咨询专业医生。

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